Sobreviver sem cozinhar é possível. Não são poucas as pessoas que, cansadas da rotina diária de cozinhar, buscam soluções e receitas fáceis, rápidas e que não necessitem de cozinhar para poder alimentar a sua família sem complicações. Se você quiser agilizar o momento de preparar o jantar por falta de tempo ou cansaço, recomendamos que você conhece as melhores jantares saudáveis sem cozinhar.
Apesar do que muitos possam pensar, jantar saudável, saboroso e nutritivo, não precisa de grandes malabarismos na cozinha. Às vezes, alguns passos simples podem fazer as criações culinárias mais ricas e nutritivas para toda a família, sem a necessidade de mexer a fundo a cozinhar. Descubra quais são as melhores jantares saudáveis sem cozinhar que você pode fazer sem esforço algum.
Preparar o jantar não voltará a ser um problema chegada a hora de sua elaboração. Por que complicar com complexos e elaborados pratos quando há uma infinidade de possibilidades, que não exigem nenhum esforço e grande dedicação da sua parte? Recomendamos que você continue lendo e conheça as nossas propostas:
Sanduíche aberto de roast beef e pesto
Ideal para pequenos e maiores, os sanduíches, e em especial o delicioso sanduíche de roast beef e molho pesto, é uma alternativa muito saborosa e nutritiva. Você pode usar um bom pedaço de pão rústico untado com molho pesto, e criar o seu sanduíche usando um par de folhas de alface, um par de rodelas de tomate natural e o roast beef. Mas lembre-se que, em geral, os sanduíches permitem uma infinidade de combinações quanto a ingredientes se refere. As possibilidades são inúmeras!
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Gaspacho ou salmorejo
Ambos de aparência e sabor semelhantes, tanto o gaspacho como o salmorejo são nutritivas e saudáveis jantar, que não precisam de cozimento. Todos os ingredientes são naturais, principalmente vegetais, de modo que são uma importante fonte de vitaminas e minerais. Você só precisa lavar e cortar os ingredientes e desfazê-los até conseguir uma espécie de purê. Ideal para beber frio no verão.
Salada mista
A tradicional salada com alface, pepino, tomate, azeitona, ovo cozido e atum (escorrido) é uma das jantares saudáveis sem cozinhar mais deliciosas, fáceis e rápidas que você pode elaborar para toda a família. Ideal tanto para os maiores como para que os pequenos tenham uma boa e clara jantar que não engorda e contribua com uma infinidade de nutrientes ao organismo. O rico!
Salada de frutas
Saborear uma rica salada de frutaschegada a noite é ideal para não se complicar em nada na sua preparação. Tens de ter presente que nem todas as frutas são aconselháveis durante a noite, já que algumas delas são excessivamente calóricas e há que ter cuidado com o seu uso. Recomendamos a preparação de suas saladas de frutas usando melancia, melão, pera, maçã e abacaxi, e evitar outras frutas, como banana, uva, figo, abacate ou graviola.
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Prato de humus e tzatziki
Imagine um delicioso prato vegetariano com humus, tzatziki, cenoura crua em tiras, pepino em tiras, azeitonas e pão de pita. Deste modo, você terá à sua disposição um jantar saudável, sem cozinhar realmente saudável e completa. Além disso, poderá sensibilizar os mais pequenos da casa da ingestão de vegetais à hora de jantar e evitará que possam sofrer problemas de excesso de peso ou obesidade.
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Descarta todas as jantares rápidos que contêm um elevado teor de calorias e são ricas em gorduras e açúcares, como a comida ‘lixo’, a pastelaria industrial, a comida pre-cooked ou tudo aquilo que contribua nutrientes zero em seu organismo e muitas calorias. Preparar jantares saudáveis sem cozinhar para toda a família nunca foi tão simples. Veste mãos à obra!
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